Echte Ergebnisse von echten Vielbeschäftigten
Außendienst
Michael
"Ich wusste, wie es geht, aber ich brauchte jemanden, der mich dabei begleitet. Jetzt ist es einfach mein Alltag."
Problem
Michael arbeitet im Außendienst und ist seit Jahren viel unterwegs, mit wenig Kontrolle über Essen und Alltag. Das Gewicht stieg jedes Jahr ein bisschen. Shake-Kuren brachten kurz etwas, aber nach wenigen Wochen war alles wieder beim Alten. Der Blick in den Spiegel und Kleidung, die nicht mehr passte, wurden zum Dauerthema.
Lösung
Statt starrer Pläne haben wir Gewohnheiten aufgebaut, die in seinen Alltag passen: von der Frühstücksroutine bis zum Essen unterwegs. Heute braucht Michael keine Kalorientabelle mehr, weil er ein echtes Gespür dafür entwickelt hat.
Problem
Irene kämpft seit ihrem 15. Lebensjahr mit ihrem Gewicht. Sie hat jede Diät ausprobiert und ist immer wieder gescheitert. Nach der Arbeit war sie zu müde für Sport, und im Kopf war nur ein Gedanke: „Abnehmen bedeutet Verzicht.“
Lösung
Keine Verbote, sondern ein Perspektivwechsel: Ein Stück Süßes nach dem Mittagessen darf Teil der Lösung sein. Gemeinsam haben wir kleine Anpassungen gefunden, die in ihr Leben passen. Ihr Sohn hat sie dabei unterstützt, und weil der Plan zu ihrem Alltag passte, war die Umsetzung plötzlich einfach.
Büroarbeiterin
Irene
„Es geht ein Traum in Erfüllung. Man träumt ihn nicht, sondern man hat ihn dann."
Lagerarbeiter
Franz
"Ich hätte nie gedacht, dass es ohne Verzicht geht. Jetzt fragen mich Kollegen, was ich anders mache."
Problem
Franz hatte fast unbemerkt von 80 auf 99 kg zugenommen. Seine Abnehmversuche scheiterten, weil ihm die richtige Anleitung fehlte. Sein Arbeitsalltag war geprägt von Energielosigkeit, Energydrinks, Schlafproblemen und hohem Blutdruck. Für nur 20 Stufen nahm er den Aufzug.
Lösung
Ohne Diät und ohne Sport, nur mit kleinen Änderungen im Alltag wie einer Frühstücksroutine und bewussterem Essen. Dabei habe ich mich ganzheitlich um ihn gekümmert, nicht nur um seine Ernährung.
Dein Tag ist voll. Und dein Körper kommt immer zuletzt?
Du gibst den ganzen Tag alles. Abends landest du auf der Couch, greifst zur Schokolade und denkst dir: „Ab Montag wird alles anders.“ Wieder.
Du hast schon einiges probiert: Diäten, Shakes, Kalorien zählen, ein Fitnessstudio-Abo. Am Anfang klappt es, dann kommt eine stressige Woche und alles ist wieder beim Alten.
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass die meisten Konzepte einfach nicht zu einem vollen Alltag passen. Genau da setze ich an.
Hast du schon mehrere Diäten probiert, die spätestens nach 2 Wochen wieder Geschichte waren?
Greifst du bei Stress und Zeitmangel immer wieder zu schnellem, ungesundem Essen?
Fehlt dir schlichtweg die Zeit für aufwendiges Kochen oder stundenlange Workouts?
Steht dein eigener Körper im Alltag immer an letzter Stelle, hinter Job, Familie und allem anderen?
Ärgerst du dich morgens im Spiegel über das, was du siehst, und schiebst die Veränderung trotzdem wieder auf „irgendwann"?
Rettungssanitäter im Schichtdienst
Steven
„Benjamins Ansatz hat eine lang erhoffte Wende gebracht.“
Problem
Steven ist 40, Rettungssanitäter und Dozent an einer Rettungsdienstakademie. Wechselnde Dienstpläne, kein Kühlschrank im Fahrzeug, McDonald's und Tankstelle als Notlösung. Dazu Diabetes Typ 2, ein Herzinfarkt und sechs Ernährungsberater und Coaches, bei denen es nicht geklappt hat.
Lösung
Statt Low Carb und Standardplänen haben wir ein System gebaut, das im Rettungsdienst wirklich funktioniert: mit wechselnden Diensten, unterwegs und ohne Verzicht. Am Anfang war er extrem skeptisch. Heute sagt er, es war die Wende, auf die er jahrelang gewartet hat.
Wer ist Benjamin?
Mit 14 habe ich 105 kg gewogen. Ich weiß also genau, wie es sich anfühlt, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen, Fotos aus dem Weg zu gehen und eine Diät nach der anderen abzubrechen.
Als ehemaliger Rettungssanitäter weiß ich außerdem aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn die eigene Gesundheit im Berufsalltag auf der Strecke bleibt. 12- und 24-Stunden-Schichten, permanenter Stress und kaum Zeit zum Durchatmen waren bei mir Normalität. Schnelles Essen zwischen den Einsätzen, abends total erschöpft und am Ende der Gedanke: „So kann's nicht weitergehen.“
Ich musste einen Weg finden, der trotz extremem Zeitmangel funktioniert. Ohne stundenlanges Vorkochen, ohne tägliches Training. Also habe ich angefangen, mir simple Strukturen zu bauen, die sich meinem Stress anpassen, nicht umgekehrt.
Genau daraus ist die 3S-Methode entstanden. Heute lebe ich selbst nach diesen Prinzipien und zeige Vielbeschäftigten, dass es keine Wunder-Diät braucht, sondern ein System, das zu deinem Leben passt. Genau das bauen wir in unserer Zusammenarbeit gemeinsam auf.
Dein Weg zum nachhaltigen Wohlfühlkörper, ohne dein Leben umzukrempeln:
Die 3S-Methode
Situationsanalyse
Die meisten scheitern, weil sie eine Diät oder einen 08/15-Plan versuchen, der null zu ihrem Alltag passt. Deshalb schauen wir uns zuerst an, wie dein Tag wirklich aussieht: Arbeitszeiten, Stresslevel, Essgewohnheiten, einfach alles.
Strategie
Kein Komplettumbau. Wir finden die 2 bis 3 Stellschrauben, die bei dir die größte Wirkung haben. Kleine Veränderungen, die dir im Alltag kaum auffallen, aber einen riesigen Unterschied machen.
Sicherheit
Nach ein paar Wochen läuft dein neues System von allein. Auch an stressigen Tagen und auch dann, wenn die Motivation mal fehlt. Weil es zu deinem Leben passt und nicht dagegen arbeitet.
Echte Stimmen aus dem Coaching
So haben andere Vielbeschäftigte es geschafft
Steven
Rettungsdienst im Schichtdienst
Zuvor hatte ich bereits 6 Ernährungs- und Diätberater konsultiert, die allesamt mit Standardlösungen gearbeitet haben. Benjamins Ansatz hat dort eine lang erhoffte Wende gebracht. Nach fast 3 Monaten fühle ich mich deutlich besser, meine medizinischen Werte haben sich grundlegend verbessert und ich habe 13 Kilo weniger auf der Waage.
Bernhard
Geschäftsführer
Achtung: Dieser Coach ruiniert zuverlässig jede Ausrede! Egal ob stressige Arbeitswoche, spontaner Motivationsdurchhänger oder die unvorhergesehene Begegnung mit einem Geburtstagskuchen: Er handelt absolut situationsbedingt, flexibel und lebensnah, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.
Tanja
Betreuerin
Ich hab jahrelang schon alles mögliche versucht und nach meiner Krebsdiagnose vor 4 Jahren mit den anschließenden Wechseljahren war dann der absolute Stillstand eingetreten. Mein Gewicht befindet sich langfristig auf dem Abwärtstrend und zwar ohne Verbote oder dergleichen.
5,00 von 5 Sternen bei 24 Bewertungen auf ProvenExpert
Noch mehr Stimmen aus dem Coaching
Martin
Rechtsanwalt
Er hat höchstes Fachwissen, ist knallhart und zugleich freundlich, und die Ergebnisse geben ihm Recht: 7,5 kg weniger in den ersten 3 Wochen, ohne Entbehrung.
Laura
Kindergärtnerin
Ich habe mit 69,0 kg angefangen und habe jetzt nach 4 Wochen 64,6 kg. Wir haben Taktiken gegen meinen Heißhunger eingebaut, mit den Alternativen ist das alles kein Problem mehr und ohne Verzicht.
Angela
LKW-Fahrerin
Dank ihm ist mir bewusst geworden, was ich jahrelang beim Abnehmen falsch gemacht habe und so immer wieder den Jojo-Effekt hatte. Jetzt bin ich seit 3 Wochen bei ihm im Coaching und habe schon 4,9 kg abgenommen. Und man muss auf nichts verzichten, was man sehr gerne hat.
Was sich für dich verändert
Du kommst nach Hause und bist wirklich satt. Kein Plündern des Kühlschranks mehr und kein schlechtes Gewissen danach.
Kein Snacken mehr zwischen Terminen oder Schichten. Du bleibst lange satt und musst nicht ständig ans Essen denken.
Kein Mittagstief, keine Dauererschöpfung. Du kommst nach Hause und hast noch Energie für Familie, Hobbys oder einfach für dich.
Kein stundenlanges Vorkochen, kein Kalorienzählen. Dein System läuft nebenbei und gibt dir Zeit zurück, statt sie dir zu nehmen.
Du ziehst morgens dein Lieblingsshirt an und denkst: „Das sitzt wieder.“ Und Kollegen fragen dich, was du anders machst.
Das Coaching ist für dich, wenn...
- du einen extrem fordernden Alltag hast und dir nicht vorstellen kannst, wie Abnehmen da noch reinpassen soll.
- du abends regelmäßig die Kontrolle verlierst (Heißhunger, Snacken, „Egal, ich hab's mir verdient“) und dich am nächsten Morgen darüber ärgerst.
- du dich in deinem Körper nicht mehr wohlfühlst, die Lieblingsklamotten spannen und du Fotos lieber aus dem Weg gehst.
- du nach Feierabend komplett leer bist und abends nur noch die Couch schaffst.
- du schon etliche Diäten oder 08/15-Pläne ausprobiert hast, die in deinem vollen Alltag alle gescheitert sind.
- du eine dauerhafte Lösung suchst, die sich an deinen Alltag anpasst. Ohne Dauerverzicht, stundenlanges Vorkochen oder 5x die Woche Fitnessstudio.
Nicht für dich, wenn...
- du eine schnelle Wunder-Diät für zwei Wochen suchst.
- du nicht bereit bist, kleine Dinge in deinem Alltag zu verändern.
Carmen
Traut Euch, auch wenn Ihr noch so skeptisch seid, ICH WAR ES AUCH. Benni schafft es einem die Angst zu nehmen, dass man es wieder nicht schafft. Ich hab noch nie so viel gegessen und die Waage geht nach unten. Jeder Cent ist bei Dir richtig investiert.
Michaela
Ich finde super, dass ich nicht mein ganzes Leben von jetzt auf gleich komplett auf den Kopf stellen muss. Step für Step ist das für mich gut umsetzbar und ich habe nie das Gefühl, dass ich auf irgendwas verzichten muss. Ganz besonders toll finde ich, dass Benni meine Gesundheit mehr im Auge hat als so einige Ärzte.
Reinhard
Besonders gefallen hat mir, dass er keine unrealistischen Diäten vorgibt, sondern alltagstaugliche Lösungen und nachhaltige Gewohnheiten vermittelt. Dank seiner Hilfe fühle ich mich heute deutlich wohler und kann meine Fortschritte dauerhaft halten.
Maximilian
Benny nimmt sich die erforderliche Zeit, um auf die persönlichen Gegebenheiten und Ziele einzugehen und daraus ein individuelles und realistisches Trainings- und Ernährungskonzept zu entwickeln. Wer kein 08/15 Programm, sondern ein individuelles persönliches Coaching erleben möchte, ist bei Benny bestens aufgehoben.
Thomas
Ich habe mit dem Coaching endlich geschafft abzunehmen, ohne ständig zu hungern oder komplizierte Diäten zu machen. Besonders gefallen hat mir die individuelle Betreuung und die Motivation, dranzubleiben.
Florian
Ich hätte anfangs nicht gedacht, dass ich durch Bennis Hilfe so schnell so viel Fortschritte mache und merkbar fitter bin. Das Gewicht hat sich quasi nebenbei verbessert. Bei den Trainingsübungen steht er einem auch jederzeit mit Rat zur Seite.
Problem
Thomas sitzt 8 bis 9 Stunden am Tag im LKW. Keine Zeit für Meal Prep, keine Lust auf Verbote. Am Anfang dachte er sogar, ein Coaching sei rausgeschmissenes Geld.
Lösung
Keine strengen Diätpläne, sondern ein System, das in seinen Alltag auf der Straße passt. McDonald's und Pizza sind weiterhin drin, und trotzdem geht das Gewicht runter. Sein Fazit: Es fühlt sich gar nicht nach Abnehmen an.
LKW-Fahrer
Thomas
„Es fühlt sich nicht an, als würde ich abnehmen.“
So läuft deine kostenlose Abnehmanalyse ab
Schritt 1
Termin wählen
Such dir über den Button unten einen passenden Termin aus. Alle Infos und den Zoom-Link bekommst du per E-Mail. Dauert keine 2 Minuten.
Schritt 2
Analyse im Gespräch
Wir schauen uns gemeinsam an, wo du gerade stehst, warum es bisher nicht geklappt hat und welche Stellschrauben bei dir den größten Unterschied machen. 20 Minuten, ohne Verkaufsdruck. Du gehst mit konkreten Antworten raus, egal wie du dich entscheidest.
Schritt 3
Dein klarer Plan
Wenn wir beide merken, dass es passt, zeige ich dir, wie unsere Zusammenarbeit aussehen würde. Wenn nicht, gehst du trotzdem mit einem klaren nächsten Schritt raus. Kein Haken, kein Kleingedrucktes.
Häufig gestellte Fragen
Mit wem arbeitest du zusammen?
Was kostet dein Coaching?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Ist die Abnehmanalyse wirklich kostenlos und unverbindlich?
Wie läuft dein Coaching ab?
Wie erreiche ich dich, wenn ich noch Fragen habe?
Fragen zur Umsetzung im Alltag
Muss ich Sport machen?
Muss ich Kalorien zählen?
Funktioniert das auch im Schichtdienst?
Klappt das auch ab 50 oder in den Wechseljahren?
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Was unterscheidet dich von anderen Coaches?
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